ストレス睡眠の質を向上させたい人に最近注目を浴びている成分「ギャバ(GABA)」
ギャバはトマトなどの食べ物にも含まている成分ですが体内に吸収されづらいため、サプリメントが人気です。
そこで今回は、ギャバの飲むタイミングや効果について徹底解説します！
ギャバの飲むタイミングは？寝る前が良い？
ギャバの飲むタイミングは、一般的には寝る前がおすすめで、寝る前にギャバを摂ることでリラックス効果が得られ、より良い睡眠が期待できます。
また、ギャバはストレス解消にも効果的な成分ですので、日中の疲れた時やストレスが溜まっている時にも摂取することが有効です。
さらに、ギャバは食事と一緒に摂ることで吸収率が高まると言われています。食事の時間に合わせてギャバを摂ることで、より効果的にギャバの効果を実感することができます。
ただし、ギャバの摂取量には個人差がありますので、まずは少量から始めて効果を確認しながら摂取することが大切です。
ギャバのおすすめサプリメント3選
DHC
| ブランド名 | DHC |
| 内容量 | 60 粒 |
| 摂取量 | 1日1粒 (GABA200mg) |
Now Foods
| ブランド名 | Now Foods |
| 内容量 | 100 粒 |
| 摂取量 | 1日1粒 (GABA500mg) |
ポチップ
SIMPLE+
| ブランド名 | SIMPLE+ |
| 内容量 | 100 粒 |
| 摂取量 | 1日2粒 (GABA350mg) |
ポチップ
ギャバの効果は？
ギャバの効果としては、ストレスや不安の軽減、睡眠の質の向上、集中力の向上などが期待されています。
そもそもギャバとは、ギャンマアミノ酪酸（gamma-aminobutyric acid）の略で、私たちの脳内で作られる神経伝達物質の一種であり、リラックス効果やストレスの軽減に関与しています。
ギャバは、日常的に私たちが摂取する食品にも含まれており、バナナやキムチ、納豆、玄米などに多く含まれています。
また、GABAはサプリメントとしても市販されており、健康やリラックス効果を求める人々に人気があります。
ギャバがおすすめな人は？
ギャバはストレスに悩まされている人や睡眠の質を向上させたい人におすすめな成分です。
- ストレスや不安を抱えている人
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ギャバは神経系の抑制作用があり、ストレスや不安を軽減する助けとなることがあります。神経の興奮を抑制しリラックス効果をもたらすため、心身の緊張を和らげたいと感じている人に適しています。
- 睡眠の質を向上させたい人
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ギャバは睡眠の調整にも関与しており、安定した睡眠サイクルを促す効果があります。睡眠の質を向上させたい人や不眠症に悩む人にとって、ギャバは有用なサポートとなるかもしれません。
- 集中力や認知機能をサポートしたい人
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ギャバは神経伝達物質のバランスを整える効果があり、集中力や認知機能の向上に寄与する可能性があります。特に、ストレスやプレッシャーによって集中力が低下しやすい人や、認知機能のサポートを求める人に適しています
ギャバに関するよくある質問
ギャバは食べ物からも摂取できますか？？
ギャバはチョコレートやトマトなどの一部の食品に含まれていますが、食品からギャバを吸収するのは困難です。
ギャバが不足するとどのような症状が現れる？
ギャバが不足すると興奮性の神経伝達物質が過剰に分泌され、リラックスできず緊張状態が続くとされています。
【まとめ】ギャバはサプリメントでの摂取がおすすめ！
ギャバが不足するとストレスを軽減できず、心と体のバランスが崩れ、免疫力が低下することが知られています。
サプリメントなら毎日手軽に摂取でき、続けやすいので気になる方はぜひチェックしてみてください！
